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风车减肥法,瘦身的新法门
2022-09-09

运动其实没有大家想的那么辛苦,今天小编就教你风车瘦身法让你随便扭一扭就能获得完美身材。只要你想减肥,就跟着小编一起来看一下吧。

Part one

1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。

2、保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。

Part two

1、首先双腿并拢站直,两手如图所示,之间向外用力带动手臂伸直。

2、然后贴近耳侧上举的那边,腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲

3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时,双手也交替动作。

4、紧接着踢出另一条腿,一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。

Part three

1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直,双手上举,无需太过用力。

2、转动上半身,脸朝向墙,双掌全部贴在墙上。

3、然后转回1的姿势,双手一定要上举,不能偷懒。

以上三部分动作很简单,大家都可以做到的,但想要减肥轻松快速,大家还是不能偷懒的哦,记得每天都要练习,这样才能形成减肥的惯性