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养生经典—八段锦

在我国武术的发展过程中，许多武术大家对八段锦特别偏爱，都或多或少练习过。这其中，讲究内在修为的武术内家流派尤其重视八段锦，其主要练法和社会上流行的有所不同。一、双手托天理三焦含胸拔背，自然站立，全身放松，两脚分开与肩同宽

秋季进补时节到选择“膏方”需避开误区

导语：随着天气越来越冷，又进入了滋补的好时节。近日，中医院的膏方门诊可谓是患者满满，其中亚健康的年轻人却成了吃膏方的主力军。专家表示，年轻人调理身体还是应该从饮食、生活方面着手，过分进补反而适得其反。“滋补膏”吃得肚子发

男人想长寿要做到八点

男性因为工作和生活压力大，相对来说身体健康比较容易出现问题，寿命会相对比较短。所以男人如果想长寿，要做到八点：不娶美女当老婆西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警

卫生巾！这样使用才卫生！

MM月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。MM经期使用卫生巾的四大守则专家告诉我们：“经期用品的清洁卫生特别重要。因为，盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，

旅游归来除疲劳有方法

“十一”到了，美好的金秋是旅游的黄金季节。人们可以上山一览峻石峭峰的雄伟；也可以拥抱清爽的海风，感受大海的浩瀚。不过，旅游归来，在回味快乐的同时，人们可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，这让舒畅的心情总有那么一

黑芝麻红豆粥滋补功效持久

黑芝麻红豆粥做法：黑芝麻炒熟，待用；红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥；将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。推荐理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质，红豆具有解毒利湿的功效，和

九大饮食恶习让你未老先衰

工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法。例如，有得吃就多吃，没得吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样

解读：哪些病适合去看中医

经常会碰到患者这样的问题，“我有……病，看西医好还是看中医好呢？”中医解答了众多患者心中的疑惑。1.大病初愈或体质虚弱大病后以及体质虚弱病人，往往出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗等现象，此时采用看中医效果比较好，因为

针灸治疗感冒

感冒是由多种病毒、细菌引起的急性上呼吸道感染性疾病，包括普通感冒和流行性感冒。普通感冒以上呼吸道局部症状重，全身症状轻为其临床特点。流行性感冒则起病急，发热，头痛关节疼痛等全身症状较重，上呼吸道症状一般较轻。属于中医学“

面瘫中医治疗：三分治疗七分护理

面瘫又称面神经炎、面神经麻痹、歪嘴巴、吊线风，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病、多发病，主要症状是口眼歪斜，患者抬眉、闭眼、鼓腮等动作都无法完成。面瘫患者的中医治疗主要以针灸为主，配合艾条

脉象之滑涩玄紧

滑脉脉来流利圆滑，如盘滚珠，多属邪盛，痰食内滞。气血充盛的正常人有时可见此脉，妇女妊娠时多见此脉，病脉则多见于痰饮、食滞、瘀血、实热，如各种炎症，消化不良，实证闭经、恶性肿瘤等。涩脉脉来涩滞不畅，如刀刮竹，多属精亏、血少

望、闻、问、切诊断病情中医疗法是否科学？

“扎一针，病痛就减轻了；看一眼面色，就知道内脏出了什么毛病……”凡此种种，让我们对中医既感觉好奇，更产生了一个巨大的问号：说它有效，它为何有效，它的治疗方法是如何达到功效的？中医有传统的所谓望、闻、问、切的四种基本的诊断

燕麦：夏季早餐的首选

夏季早餐最好吃燕麦天气日趋炎热，人们饮食也日趋清淡，很多人对早餐开始不像平常那么积极，其中一部分原因也在于天气炎热，人们不高兴自己开火烧早餐，或是吃热的食物。忙碌的生活环境，也让人们忽略了早餐的重要性，早晨的第一餐其实是

厚姜半甘参汤　腹胀良方

笔者毕生研究《伤寒论》，深感经方的严谨、疗效的卓著。脾虚腹胀是多种疾病的的常见症状，一般以午后或晚上腹胀难忍。医家多以脾虚立论，或施以补中益气汤、或施以四君子汤等，效果一般，甚或无效。《伤寒论》66条“发汗后，腹胀满者，

中医专家提醒使用三伏贴注意事项

“在使用三伏贴时，也有一些相关的注意事项。”中医专家提醒各位打算用和正在使用三伏贴的市民。一、配制好的药物不可放置过久，药物宜密闭、低温保存。天气炎热、潮湿时，保留的时间宜相应缩短。二、第一次贴敷的时间不宜太长，尽量不要

世界杯“包揽”多数心梗诱因

世界杯“包揽”多数心梗诱因世界杯正打得如火如荼，紧张的赛事、充满悬念的结果让无数球迷为之疯狂，然而，乐极生悲的事件也屡见不鲜，每届“世界杯”大战期间，都会有球迷因情绪激动而诱发心梗猝死。据报载，本届世界杯开始不久，已有

手脚冰冷是脾肺虚弱的表现

人们常说手是女人的“第二张脸”，其实不光是女人它也是我们每个人的“第二张脸”，不光代表个人的形象，还能反映出身体的健康状况，所以受伤的一些变化可能就是疾病发出的信号。在中医看来，不同的“手感”能探究出人的体质。手冷脾肺虚

中医认为宝宝赤脚走路身体好

现在的宝宝条件好，一出生就穿袜穿鞋，上上下下收拾得整齐、漂亮、可爱，可是年轻的父母们，你们知道吗？宝宝不穿鞋走路，对身体更好哦!俗话说：“赤脚不怕穿鞋的。”农村的孩子整天打赤脚，而城里的孩子是整天穿鞋的，结果是农村的孩子

不孕症中医诊治全面看

受孕是一个极为复杂而又协调的生理过程，必须具备以下三项基本条件：（1）具有正常的生殖细胞，即正常的卵子和正常的精子。（2）卵子和精子能够在输卵管内结合成为受精卵，受精卵能顺利到达宫腔。（3）具备受精卵藉以着床。发育的良好

三伏天如何防治热射病

一年当中最难熬的就是三伏天儿，三伏天气温高，身体会出现很多的不适，甚至会中暑，而热射病是比较可怕的一种，气逆是最严重的一种中暑类型，若得不到及时救治，死亡率会非常高。对于热射病很多人还不是很了解，下面我们就一起来看下：热

长期喝中药汤剂的患者宜在饭后服用

中医在配伍运用中药时，讲究四气五味，常根据药性的寒、热、温、凉，并参考辛、甘、酸、苦、咸五味来配伍组成方剂。当空腹服药时，寒凉药或者五味偏重的药物都可能对胃黏膜造成一定的损伤。不同类型的中药汤剂，服用的时间是不同的。一般

癌症患者补补身子

（一）癌症患者能补，要补得及时、补得合情合理。要回答这个问题，必须从肿瘤（我们指的是恶性肿瘤）对人体营养状态的影响说起。在整个病程中，癌细胞――人体内的恶性细胞，由于其不断生长繁殖的需要，必须大量地无限制地吸取人体内的营

薏苡仁是健脾利湿的特优谷物

南方夏日午后常常阵雨连连，不少人“水湿困脾”，出现了胃口不佳、肢体酸软的症状。广州中医药大学第一附属医院药剂科主任中药师曾惠芳认为，此时吃一些健脾利湿的药膳有助于改善这些症状，而薏苡仁正是最常用的“健脾利湿”的食物之一。

按揉护肩穴给肩膀放松

隋末唐初，有个名医叫甄权，堪称一代针灸巨擘。传说当时有位刺史因为受了风寒，不能拉弓射箭，四处寻找名医都无功而返，后来找到甄权，他说：“只要你保持射箭的姿势，我一针扎下去，你就可以射箭了。”于是刺史就拿起弓，做出射箭姿势，

药补不如食补 16种神奇食物比吃药还见效

你很“爱”吃，但不一定“会”吃。有些食物不仅能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健养生和辅助治疗功效。生命君根据美国多位医学和营养专家的科学证实，总结出“16种具有食疗功效的常见食物”。吃对这些食物，有助于你远离某些疾

中医教你针刺治便秘

导读：便秘是很多女性都会遇到的生活难题，不想让这个恼人的问题困扰着你，试试针刺治疗吧，让你你告别便秘，做个小腰美人。针刺疗法：取穴：支沟、阳陵泉、足三里、大横穴、大肠俞、天枢等穴。方法：每日1次，留针15分钟，用弧度提拉

御用药膳减肥　吃出好身材

相传在我国元代就有专门给皇宫贵族做饭的御膳房，御膳师们为使那些体态壅肿的皇家贵族们对自己的体态满意些，就在御膳中加入中药来改善他们的体质。元代忽思慧的《饮膳正要》中就曾记述了许多能利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方。现向大

两足常活动疾病去无踪

俗话常说“脚活动，病赶跑”。怎么个赶法？且听道来：双脚高翘益心脏英国女王伊丽莎白二世认为确保双脚舒适是她的健身之道。不管国内外的活动日程多么繁忙，如果有几分钟自由支配的时候，她便会脱掉鞋子，把脚高高架起，喝上一杯茶，借

娇弱的眼睛滋养是关键

“眼睛是心灵的窗户”，窗户不亮了，就无法欣赏美好的大千世界。娇弱的眼睛，不仅需要悉心保护，也需要更细致的养分滋润。食物可以更好的帮助我们明亮自己的眼睛。青少年出现视觉不清，大多是由于近视造成的，这和微量元素锌、锰等的缺乏

5大症状提醒你急需排毒

养生警惕：日常生活5大症状提醒你急需排毒。如何证明自己的身体该需要排毒了呢？其实很简单，看看自己最近是不是总爱便秘，是不是腹部开始出现赘肉堆积，无论吃什么，吃的再少也会发胖，看看自己的脸上是不是已经开始长色斑...其实这

《黄帝内经》的长寿养生观

长寿是人类的美好愿望，美好愿望的实现需要有正确的养生观指导。千百年来，许多仁人志士对此进行过详尽的探讨和论述。然而，真正从医学角度对养生之道和长寿之法进行系统论述的，《黄帝内经》则为首创。因此，弄清《黄帝内经》养生观对于

冬季养生要遵守“四字诀”

冬季，为四季之末。天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏。所以，《内经》中说：“冬三月，此谓闭藏”。冬季在人体应于肾脏，肾脏是人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养

肾虚9症状测测你有没有

症状1 畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。症状2 房事过度：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴

中医令你睡个安稳觉

中医对睡眠的认识中医有关睡眠主要有4种理论：阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论。虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论，但很多医家在承认心脑共主神明的同时，往往依据临床各有所侧重，现代关于睡眠机理的中医

慢性肾衰试试中药灌肠

李先生患有慢性肾功能衰竭6年，一直四处就医，但血肌酐（正常值：44-133微摩尔/升）水平仍以每年100微摩尔/升左右的速度递增，照这样发展下去，李先生很快就会进入尿毒症期。李先生抱着试一试的心态求助中医。医生根据

能吃饭的孩子就该吃杂粮

“五谷为养，顺应四时”养生活动进万家项目近日在京启动。益海嘉里集团携手中华中医药学会共同普及健康养生理念和杂粮养生文化。被上一代人认为香喷喷的玉米棒子、小米粥等健康杂粮，已不再合如今孩子们的胃口。对此，中国中医科学院望京

秋季女人养生需注重饮食调理

秋季到来，大多女性情绪会处于焦躁状态，皮肤干燥，血压波动幅度较大，专家认为，此时正是女性保健的大好时节，身体虚弱的人可从饮食上加强调理。秋季气候干燥，气温逐渐下降，人体常常出现汗水分泌减少，口苦咽干，皱纹、便秘和毛发脱落

耳鸣耳聋刮痧也能治

核心提示：耳鸣的表现为经常的或间歇性的自觉耳内鸣响，声调多种，或如蝉鸣，或如潮涌，或如雷鸣，难以忍受。鸣响或有短暂，或间歇出现，或持续不息。耳鸣对听力多有影响，但在早期或神经衰弱及全身疾病引起的耳鸣、常不影响听力。耳聋表

怕胆固醇高只吃蛋清不吃蛋黄？蛋黄很委屈！

怕胆固醇高只吃蛋清不吃蛋黄？蛋黄很委屈！好多人不敢吃蛋黄，就是怕胆固醇高!蛋黄是不是被冤枉了呢？胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为＆ldquo；好胆固醇＆rdquo；，后者偏高，

莜面，营养价值挺高

提起莜面，许多人也许不知它为何物，可说起燕麦，却在国内外久负盛名。其实莜麦即裸燕麦，莜面即裸燕麦粉。燕麦（莜麦）是一种古老的农作物，属于世界禾谷类作物中的八大粮食作物之一，它主要分布在北半球的温带地区。我国莜麦产量不大，

夏季刮痧不同于其他几个季节要注意这几点

夏季炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为＆ldquo；阳盛于外＆rdquo；。适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。从夏至到大暑为长夏，此时多雨，湿气较重，好发肠胃疾患。因

美国公布十大高盐食物

十个人中就有九个吃盐过多——近日美国网站报道了美国疾病预防控制中心（CDC）的调查结果。而且，CDC报告称，人们摄入的盐大部分来自普通家庭的餐桌或超市。面包是人们摄入盐分最多的食物。美国CDC的这项报告，基于2007—2

浅谈“秋冻”养生

俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时

男人也有更年期做好三项可无虞

众所周知，女性都会有更年轻，这也是女性一生中重要的转折点。那么，男性有没有更年期呢？男人的更年期又有什么特点呢？专家介绍，男人更年期和女人是不一样的。男人进入更年期之后，往往被各种身体和心理症状困扰，出现很多的身心不适症

中成药将中风发病率降低一半

在所有疾病中，中风堪称我国居民的“头号杀手”，然而，世界上预防中风的良药屈指可数。日前，记者从预防卒中信息发布会上获悉，上海科研人员研制的中成药通过了循证医学检验，它被证实能将中风的发病率降低约50%。这一研究结论发表在

山东拟孕妇防甲流中药方

山东省卫生厅12月15日发布《山东省甲型H1N1流感重点防控人群中医药预防方案》，并首次向社会公布了孕妇防甲流中药方，这是该省发布的第四个中医药预防甲流方案。《方案》要求各级各有关单位进一步发挥中医药特色优势，加大中医药

吃保健食品吃出尿毒症

32岁的孙小姐是个都市白领，平日工作紧张，节奏快。因为生活没养成规律，忙得没时间上厕所，排便不定时。渐渐大便变得干燥，每次肛门有疼痛。时间一长，就陷入了那种想释放却又堵得慌的痛苦境地。有时候2-3天排一次便，最高记录有过

桑菊平肝汤治眩晕

眩晕，不少人都苦其一生，但也经常被人当作小毛病，老毛病忽视。试一下桑菊平肝汤。组成：桑菊10克，菊花10克，生地20克，白芍15克，黄芩10克，夏枯草20克，牡蛎30克，钩藤15克，石决明30克，天麻15克，甘草6克。用

电脑MM养生 “肝肝”开始

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生

别用开水冲维C泡腾片长期大量服用易患结石

流感高发期，不少人喜欢服用维生素C泡腾片来帮助增强身体免疫力。但您知道吗，维生素C泡腾片不能用开水冲泡。维生素C是水溶性维生素，性质不稳定，易氧化变质、分解失效。如果用100℃的开水冲泡，其含量会在高温下分解得所剩无几。

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